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孕妇缺维生素c怎么补 孕妇缺维生素c吃什么水果

时间:2020-11-27白小姐六肖选一码必中特:白小姐六肖选一码必中特:本站整理

孕妇在孕期一定要多注意身体健康,吃好,以补充胎儿生长发育所需的营养。孕妇缺乏维生素C会导致胎儿免疫力下降。如何补充维生素C?

如果孕妇缺乏维生素C,最好吃。生活中很多食物维生素C含量很高,如白菜、油菜、苦瓜、苦菊、橙子、橙子、草莓、柿子、猕猴桃等新鲜果蔬。

如果孕妇严重缺乏维生素C,需要同时口服维生素C片进行治疗。轻度患者每日服用维生素C 200 ~ 300 mg,重度患者每日服用300 ~ 500 mg。感染时应加大剂量,饭前或饭中服用三次。但具体剂量要按照医嘱。另外,长期服用维生素C会在体内形成草酸,对结石的形成是一种潜在的威胁。

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孕妇补充维生素C的注意事项1。不要吃放太久的维生素C。有的孕妇会按照医生的指示吃一些VC片。但需要注意的是,如果暴露在空气中或放置在潮湿的地方,药片会变黄,影响药效,甚至分解成有害物质,不宜再次服用。

2.黄瓜含有一种维生素C分解酶,可以破坏其他蔬菜或维生素C片中的维生素C。

3.维生素C片不要吃太多,要按照推荐剂量服用。长期过量服用维生素C,可能会在体内产生大量草酸,成为肾脏草酸盐结石的潜在危险。

4.维生素不能根治一切疾病,没有任何基础也不能补充。

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孕妇缺维生素C吃什么水果?1猕猴桃猕猴桃维生素C含量较高,每100g猕猴桃维生素C含量一般为100~200 mg,也就是说吃一个猕猴桃就能达到《中国居民膳食营养参考》中维生素C的平均日摄入量。不同猕猴桃品种维生素C含量差异较大,海南野生猕猴桃维生素C含量最高为1705 mg/100g,比苹果高300-600倍。

冬枣的维生素c含量也很高,每100克冬枣中维生素c含量可达500毫克。如果每天吃一个大冬枣,可以达到《中国居民膳食营养参考》中推荐的维生素C日摄入量。

3刺梨又名刺浆果、刺菠萝、缫丝花,是落叶灌木刺梨的果实,含有多种维生素,包括AsA、K、B1、B2、胡萝卜素、叶酸等。维生素K含量约为2.04~3.61 mg/100g,明显高于普通蔬菜和水果,尤其是在2585 mg/100g的维度上。

4橙子橙子橙子也富含维生素C,基本上一个橙子可以满足一个人每天的维生素C需求。另外,橙子中丰富的维生素C对美白紧致肌肤有非常好的效果,喝橙汁有助于美容祛斑嫩肤。

5草莓的维生素C含量是苹果的11倍。富含维生素C和铁,可以为人体提供必需的元素。草莓还可以防癌美白。

柠檬柠檬是一种受欢迎的维生素C补充水果,但吃柠檬补充维生素C时,不宜用热水冲泡,以免破坏维生素C的摄入。

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孕妇补充维生素C的最大量为1g。如果超过此值,则被视为过度。维生素C对胎儿的正常生长发育和孕妇自身的健康非常重要。有不足是不好的,弥补太多也不好。营养专家表示,孕妇每天摄入130毫克维生素C即可满足需求,维生素C过量,尤其是1g以上,可能导致胎儿畸形。

标签: 维生素   维生素C  
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